மாதவிடாய் நிறுத்தம் - பிரச்சனைகள்!

 மாதவிடாய் நிறுத்தம் அல்லது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கை மாற்றம் என்பது நாற்பதுகளின் நடுப்பகுதி அல்லது பிற்பகுதியில் நிகழும் ஒரு இயல்பான நிகழ்வாகும். இளமைப் பருவத்தில் ஆரம்பமான பெண்களின் இனப்பெருக்கக் காலத்தின் முடிவை இது குறிக்கிறது.

மெனோபாஸ் பற்றி பல தவறான கருத்துக்கள் உள்ளன. இந்த நேரத்தில் பல பெண்கள் தங்களுக்கு வயதாகிவிட்டதாகவும், அவர்கள் முழு உடல் வலிமையைக் கடந்துவிட்டதாகவும் உணர்கிறார்கள். மாதவிடாய் நிறுத்தம் பாலியல் இன்பத்தை நிறுத்துவதாக மற்ற பெண்கள் நினைக்கிறார்கள். இந்த அச்சங்கள் உண்மையிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளன.

மெனோபாஸ் என்பது பெண்களின் கருவுறுதலுக்கு ஒரு முடிவாகக் கருதப்படலாம் ஆனால் நிச்சயமாக அவளது வீரியத்திற்கு அல்ல. இது ஒரு பெண்ணின் உடல் திறனையோ அல்லது பாலியல் வீரியத்தையோ அல்லது இன்பத்தையோ குறைக்காது.

அறிகுறிகள்

மாதவிடாய் காலத்தில், நாளமில்லா சுரப்பிகளின் முழு சங்கிலியும் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, குறிப்பாக கோனாட்ஸ், தைராய்டு மற்றும் பிட்யூட்டரி. உண்மையிலேயே ஆரோக்கியமான பெண்ணில், மாதவிடாய் மாற்றம் எந்த விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளும் இல்லாமல் நடைபெறுகிறது. "மாற்றம்" நிகழ்கிறது என்பதற்கான ஒரே அறிகுறி மாதவிடாய் ஓட்டம் நிறுத்தப்படுவதே ஆகும், இருப்பினும், பல பெண்கள் உணவுப் பிழைகள் மற்றும் தவறான வாழ்க்கை முறை காரணமாக நல்ல ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்காமல் உள்ளனர். அனைத்து வகையான துன்பகரமான உடல், உணர்ச்சி மற்றும் நரம்பு அறிகுறிகள் மற்றும் வெளிப்பாடுகள்.

சூடான ஃப்ளாஷ்கள், இரவில் வியர்த்தல், நரம்பு பதற்றம், மாதவிடாய் தொந்தரவுகள், தூக்கமின்மை, உடலுறவில் ஆர்வம் குறைதல், எரிச்சல் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். மற்ற அறிகுறிகள் குளிர் உணர்வுகள், சோர்வு, படபடப்பு, தலைச்சுற்றல், தலைவலி மற்றும் உணர்வின்மை. ஒவ்வொரு பெண்ணும் இந்த கடுமையான எதிர்வினைகளைப் பெற மாட்டார்கள். அறிகுறிகளின் தீவிரம் அல்லது மற்றவை பொது உடல்நலம், முந்தைய அறுவை சிகிச்சை மற்றும் கதிர்வீச்சு போன்ற பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்தது. மாதவிடாய் நிறுத்தம் மற்றும் அதன் பிரச்சனைகள் பொதுவாக மாதவிடாய் நின்றுவிடும்.

காரணங்கள்

மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் தொடர்புடைய எரிச்சலூட்டும் அறிகுறிகள், கருப்பைகள் அவற்றின் இயல்பான அளவு ஈஸ்ட்ரோஜனை, ஆதிக்கம் செலுத்தும் பெண் ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யவில்லை என்பதிலிருந்து எழுகின்றன. கருப்பையின் இயல்பான செயல்பாட்டில் குறுக்கிடும் எதுவும் இந்த அறிகுறிகளைக் கொண்டு வரலாம். நோய் காரணமாக அறுவை சிகிச்சை மூலம் கருப்பைகள் அகற்றப்பட்டால் அதே விசித்திரமான உணர்வுகள் ஏற்படலாம். இது கடுமையான எக்ஸ்ரே சிகிச்சை அல்லது கதிர்வீச்சைப் பயன்படுத்துவதாலும் ஏற்படலாம்.

சாதாரண ஹார்மோன் சமநிலையின் பற்றாக்குறை கடுமையான முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும். இரத்த ஓட்டத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் குறைந்த அளவிலிருந்து எழும் எலும்புகள் மெலிவதால் இது ஏற்படுகிறது. சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இது இறுதியில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முதுகெலும்புகளின் சரிவுக்கு வழிவகுக்கும்.

சிகிச்சை

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைத் தவிர்க்க முடியாவிட்டாலும், அதை 10 முதல் 15 ஆண்டுகள் வரை தள்ளிப்போடலாம், அது வரும்போது, சரியான ஊட்டச்சத்து திட்டம், சிறப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் சரியான மனநிலையுடன் அதை சுமூகமாக மாற்றலாம்.

ஒரு பெண் மாதவிடாய் நின்ற மாற்றத்தால் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் பாதிக்கப்படும்போது, அவளுடைய உடல் ஒரு நச்சு நிலையில் உள்ளது மற்றும் முழுமையான சுத்திகரிப்பு தேவை என்பதற்கான உறுதியான அறிகுறியாகும். இந்த நோக்கத்திற்காக, அவர் இயற்கை சுகாதார கட்டிட சிகிச்சையின் போக்கை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

அத்தகைய சிகிச்சை திட்டத்தில் உணவுமுறை மிகவும் முக்கியமானது. உண்மையில் மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் பருவமடையும் போது ஏற்படும் பிரச்சனைகளை விட மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும். ஏனெனில், உணவில் புரதம், கால்சியம், மெக்னீசியம், வைட்டமின்கள் D, E மற்றும் பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் பல வருடங்கள் குறைவாக இருந்ததால்.

(i) விதைகள், பருப்புகள் மற்றும் தானியங்கள் (ii) காய்கறிகள் மற்றும் (iii) பழங்கள் ஆகிய மூன்று அடிப்படை உணவுக் குழுக்களில் இருந்து உணவு உருவாக்கப்பட வேண்டும்.

வைட்டமின் ஈ நிறைந்த மூல மற்றும் முளைத்த விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள், பதப்படுத்தப்படாத உயர்தர பால் மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஏராளமான மூல, இயற்கை முறையில் வளர்க்கப்படும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட வேண்டும். பருவத்தில் புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் சாறுகள் நிறைய இந்த உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

வெள்ளைச் சர்க்கரை, வெள்ளை மாவு போன்ற அனைத்து பதப்படுத்தப்பட்ட, சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் நீக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் அவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட அனைத்து பொருட்களும் முற்றிலும் அகற்றப்பட வேண்டும். வைட்டமின்கள் சி, பி6 மற்றும் பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் போன்ற சிறப்பு சப்ளிமெண்ட்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அவை உடலின் சொந்த ஈஸ்ட்ரோஜனின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் அல்லது தற்போதுள்ள ஈஸ்ட்ரோஜனின் விளைவை மேம்படுத்தும் ஒரு குறிப்பிட்ட பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

மாதவிடாய் காலத்தில், கருப்பை ஹார்மோன்கள் இல்லாததால், கடுமையான கால்சியம் குறைபாடு ஏற்படலாம். இந்த காரணத்திற்காக, கால்சியம் வழக்கத்தை விட அதிகமாக உட்கொள்வது பெரிதும் உதவக்கூடும். வைட்டமின்கள் டி மற்றும் எஃப் கால்சியத்தை ஒருங்கிணைப்பதற்கும் அவசியம். இந்த நேரத்தில் சிரமப்படும் எந்தவொரு பெண்ணும் தனது தினசரி உணவில் 1,000 யூனிட் இயற்கை வைட்டமின் டி, 5000 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம் மற்றும் இரண்டு கிராம் கால்சியம் ஆகியவற்றை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும், இது ஒரு குவார்ட்டர் பால் மூலம் வழங்கப்படலாம்.

மாதவிடாய் காலத்தில், வைட்டமின் ஈ தேவை முன்பு தேவைப்பட்டதை விட 10 முதல் 50 மடங்கு அதிகரிக்கிறது. தினசரி 50 முதல் 100 யூனிட் வைட்டமின் ஈ எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​சூடான ஃப்ளாஷ்கள், இரவு வியர்வை மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் பிற அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் மறைந்துவிடும். வைட்டமின் நிறுத்தப்பட்டால் அறிகுறிகள் விரைவாக மீண்டும் தோன்றும்.

தாமதமாக, மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளைத் தடுக்க அல்லது ஒத்திவைக்க ஈஸ்ட்ரோஜனை எடுத்துக்கொள்வது பிரபலமாகிவிட்டது. ஹார்மோன் சிகிச்சை வெளிப்படையாக வெற்றிகரமாக இருந்தாலும், பல சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளி இளமையாக உணரவும் செயல்படவும் உதவும் என்றாலும், அதன் புற்றுநோயான விளைவு காரணமாக எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும் அதை பரிந்துரைக்க முடியாது. எவ்வாறாயினும், ஈஸ்ட்ரோஜன் சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்பட்டால், அது வைட்டமின் ஈ சிகிச்சையின் அதே நேரத்தில் நிர்வகிக்கப்படக்கூடாது. ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் வைட்டமின் ஈ உட்கொள்ளல் பல மணிநேரம் பிரிக்கப்பட வேண்டும்.

பீட் ஜூஸ் மாதவிடாய் நின்ற கோளாறுகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. இது ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை 60 முதல் 90 மில்லி வரை சிறிய அளவில் எடுக்கப்பட வேண்டும். மருந்துகள் அல்லது செயற்கை ஹார்மோன்களின் சிதைவு விளைவுகளை விட இது மிகவும் நிரந்தரமாக பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

கேரட் விதைகள் மாதவிடாய் நின்ற பதற்றத்திலும் மதிப்புமிக்கதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஒரு டீஸ்பூன் விதைகளை ஒரு கிளாஸ் பசும்பாலில் சுமார் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து, இந்த நிலையில் தினமும் மருந்தாக உட்கொள்ள வேண்டும்.

Janu Sirsasana, Supta Baddha Konasana, Adho Mukha Svanasana, VIRASANA ,Setu Bandha Sarvangasana,Prasarita Padottanasana போன்ற ஏராளமான யோகா பயிற்சிகள்  மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை ஒத்திவைக்க அவசியம். இந்த திசையில் மற்ற பயனுள்ள நடவடிக்கைகள் மன மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது மற்றும் கவலைகளைத் தவிர்ப்பது, குறிப்பாக வயதானது, போதுமான தூக்கம் மற்றும் தளர்வு மற்றும் உயர் மட்ட ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான அனைத்து பொதுவான விதிகளைப் பின்பற்றுவது பற்றிய கவலைகள். ஒரு பெண் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறாளோ, அவ்வளவு குறைவான மாதவிடாய் அறிகுறிகள் அவள் அனுபவிக்கும்.

உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்ல மனக் கண்ணோட்டத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் மாதவிடாய் காலத்தை இனிமையான நிகழ்வாக மாற்றலாம். பருவமடைதல் முதல் மெனோபாஸ் வரை, ஒரு பெண் தன் பெண் சுரப்பிகளுக்கு ஓரளவு அடிமையாக இருந்தாள். குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் அவள் மாதவிடாய் காலத்தால் சிரமப்பட்டாள்.

கர்ப்பத்தின் வலியையும் அசௌகரியத்தையும் தாங்கிக் கொண்டு குழந்தைகளைப் பெற்றாள். மெனோபாஸ் அவளது பெண்மையின் இந்த அடிமைத்தனத்திலிருந்து அவளை விடுவிக்கிறது. ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் சில மகிழ்ச்சியான நாட்களை அவளால் இப்போது அனுபவிக்க முடியும். அதற்குத் தயாராகி, அதை அப்படியே ஏற்றுக்கொள்ளும் அளவுக்கு அவள் புத்திசாலியாக இருந்தால், அவளுக்கு ஒரு புதிய வாழ்க்கை வழங்கப்படுகிறது.