சூரிய முத்ரா

 சூர்ய முத்ரா முக்கியமான ஹஸ்த முத்திரைகளில் ஒன்றாகும், அதாவது கை முத்திரைகள் மற்றும் யோகா துறையில் பெரும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. இது மனித உடலில் நெருப்பு உறுப்புகளை அதிகரிக்கிறது. 

மோதிர விரல் சூரியன் மற்றும் யுரேனஸுடன் தொடர்புடையது. சூரியன் வெப்பம், ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆற்றலின் பிரதிநிதி. யுரேனஸ் என்பது உள்ளுணர்வு, மாற்றம் மற்றும் பாலுணர்வின் சின்னமாகும். உங்கள் மோதிர விரலை உங்கள் கட்டைவிரலால் அழுத்தினால், மோதிர விரல்களில் உள்ள பூமி உறுப்பு அகற்றப்பட்டு, கட்டைவிரலில் வசிக்கும் நெருப்பு உறுப்பு அதிகரிக்கிறது.

இந்த ஆசனத்தை சூரிய உதய நேரத்திலோ அல்லது உணவு உண்ணும் நேரத்திலோ செய்வது நல்லது. இந்த முத்திரையை அதிகாலையில் சூரிய உதயத்தில் செய்து வந்தால், சூரியனின் சக்தி உடலில் உறிஞ்சப்பட்டு பயன்படுத்தப்படும். இது முத்ராவின் விளைவை மேம்படுத்துகிறது. எனவே சூர்ய முத்ராவை காலை 4-6 மணிக்குள் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் சிறந்த பலன் கிடைக்கும்.

நீங்கள் இந்த சைகையை 25-35 நிமிடங்கள் நீட்டிக்க முடியும். சிறிய நேர இடைவெளியில் இதைத் தொடங்கலாம். பின்னர் நீங்கள் வசதியாக உணர்ந்தவுடன் நேரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.

மாற்றாக நீங்கள் 10-12 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை செய்யலாம். இந்த முத்ராவை நின்று, உட்கார்ந்து அல்லது படுத்த நிலையில் பயிற்சி செய்யலாம். நடக்கும்போதும் செய்யலாம். இந்த முத்ராவை செய்யும் போது, ​​சிறந்த பலனுக்காக மந்திரங்களை உச்சரிக்கலாம்.

இது உடலில் நெருப்புத் தன்மையை அதிகரிக்கிறது. இதனால் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கலாம். உங்கள் உடலில் அதிக வெப்பம் இருக்கும்போது அல்லது காய்ச்சலால் அவதிப்படும்போது இந்த முத்திரையைத் தவிர்க்கலாம்.

நீங்கள் எடை குறைவாக இருந்தால் இந்த சைகை செய்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இந்த முத்ரா எடையைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சூர்ய முத்ரா செய்யும் முறை

1. எந்த வசதியான தோரணையிலும் உட்காரவும். நீங்கள் தாமரை அல்லது அரை தாமரை நிலையில் அமர முயற்சி செய்யலாம். தரையில் உட்காராமல் பாயில் உட்கார வேண்டும்.
2. உங்கள் கைகளை உங்கள் தொடைகள் அல்லது முழங்காலில் வைக்கவும். உள்ளங்கைகள் மேல்நோக்கி, கூரையை நோக்கி இருக்கட்டும்.
3. உன் கண்களை மூடு. சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சுவாச செயல்முறை பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
4. இப்போது உங்கள் மோதிர விரலை மடக்கி கட்டை விரலால் அழுத்தவும். நீங்கள் பயிற்சிக்கு புதியவராக இருந்தால், இந்த சைகையைச் செய்யும்போது உங்களுக்கு அசௌகரியம் அல்லது வலி ஏற்படலாம். ஆனால் அது நீண்ட காலம் நிலைக்காது. பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் அதை வசதியாக செய்ய முடியும்.
5. மோதிர விரலை அதன் நுனி உங்கள் கட்டைவிரலின் வேரைத் தொடும் வகையில் வைக்கவும்.
6. மற்ற மூன்று விரல்களையும் நீட்டவும்.
7. இப்போது உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி உங்கள் மோதிர விரலில் மிதமான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு அழுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் நெருப்பு அதிகரிக்கிறது. மிகைப்படுத்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
8. அதே நேரத்தில் மறுபுறம் அதே நடைமுறையை மீண்டும் செய்யவும்.

பலன்கள்

1. சூரியனைப் போலவே, இந்த முத்ரா நமக்கு தேவையான வெப்பத்தையும் ஆற்றலையும் வழங்குகிறது, நம்மை ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கிறது.
2. இது உடலில் வெப்ப சமநிலையை ஏற்படுத்துகிறது. இது உடலில் உள்ள நெருப்பு உறுப்புகளை அதிகரித்து, வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்கும். இது பசி மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
3. நெருப்பு உறுப்புகளை அதிகரிப்பதன் மூலம், நமது உட்புறத்தை குணப்படுத்த தேவையான நமது உள் உடல் வலிமையை நாம் செலுத்த முடியும்.
4. இது உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவுகிறது.
5. இது பிட்டாவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. எனவே பிட்டா குறைபாட்டை போக்க இது ஒரு சிறந்த சைகை. அதே நேரத்தில் கப தோஷம் குறைகிறது.
6. அதிக அளவு உணவுகளை உட்கொண்டவர்களுக்கு செரிமானமாக இது நல்லது.
7. நெருப்பு உறுப்பு பார்வையுடன் தொடர்புடையது என்பதால், உடலில் நெருப்பு மேம்படுவது பார்வையை மேம்படுத்தும்.
8. இது கல்லீரலில் உள்ள தடைகளை நீக்கி கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
9. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 20 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்தால் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது.
10. இந்த முத்ரா உடலில் உள்ள பூமி உறுப்புகளை குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். கொழுப்பு திசு முக்கியமாக பூமி உறுப்புகளால் ஆனது. பூமி உறுப்பு குறைவது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. சூரிய முத்ரா உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உடல் பருமனுக்கு ஒரு நல்ல தீர்வாகும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு எடை அதிகரிக்கும் பெண்கள் இதைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது 'எடை குறைப்பு முத்ரா' என்று பிரபலமாக அறியப்படுகிறது.
11. தைராய்டு தொடர்பான கோளாறுகளுக்கு இது ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். தைராய்டு புள்ளியில் மோதிர விரலின் நுனியை அழுத்துவதன் மூலம் இதை அடையலாம். இந்த புள்ளி, அக்குபிரஷர் வைத்தியத்தின் படி, கட்டைவிரலின் வேருக்கு சற்று கீழே, உள்ளங்கையின் வீக்கத்தில் உள்ளது. இதைச் செய்ய, இந்த முத்ராவில் மோதிர விரலின் நுனியை கட்டைவிரல் வேருக்குக் கீழே உள்ள வீக்கத்தின் மையத்திற்கு கீழே நகர்த்த வேண்டும்.
12. இது உங்கள் உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இது உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருக்கும். இது நீண்ட ஆயுளையும் ஊக்குவிக்கிறது.
13. இது மனதையும் புலன்களையும் உகந்த விழிப்பு நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. தாழ்வு மனப்பான்மை உள்ளவர்கள் இதைப் பயிற்சி செய்யலாம்.
14. இது இரத்த யூரியா மற்றும் நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
15. இது அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் உடலின் வீக்கத்தை நீக்குகிறது.
16. இது ஆற்றல் ஊக்கியாக செயல்படுகிறது.
17. உடலில் உள்ள நெருப்பு உறுப்புகளை அதிகரிப்பதன் மூலமும், நீர் உறுப்புகளை குறைப்பதன் மூலமும் சோம்பலை நீக்குகிறது. மந்தமாக இருப்பவர்களுக்கு இது நல்ல மருந்து.
18. இது மன அமைதியைத் தருகிறது மற்றும் மனதை கூர்மையாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்கும். இது ஒருவரை கவனத்துடன் இருக்க உதவுகிறது.
19. தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யும் போது அது ஒரு நபரின் உள்ளுணர்வை எழுப்புகிறது.
20. கடுமையான குளிர்காலம் மற்றும் குளிர் காலங்களிலும் உடல் வெப்பநிலையை தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கு இது சிறந்தது.