வஜ்ராசனம்

 வஜ்ராசனம்

செயல்முறை

1. இரண்டு கால்களையும் நீட்டி அமரவும். வலக் குதிகாலை மடித்து வலப் புட்டத்தின் அடியில் வைத்துக் கொள்ளவும். இடக் குதிகாலை மடித்து இடப் புட்டத்தின் அடியில் வைக்கவும். 
2.  முழங்கால்கள் இணைந்து இருக்க வேண்டும். 
3.  இரு உள்ளங்கைகளையும் முழங்கால் மீது வைத்து, ஐந்து
4. இயல்பான மூச்சு விடவும். 
5.  இதே போன்று முதலில் இடக் காலை மடக்கிச் செய்யவும்.

நன்மைகள் 

1. அசீரணத்தொல்லைகள், வாயுக் கோளாறுகளைத் தீர்க்கும். சாப்பிட்டவுடன் செய்யக்கூடிய ஒரே        ஆசனம் இது. 
2.  தியானத்திற்கு ஏற்ற ஆசனம். 
3. தண்டுவடம் நேராக இருக்கவும், இடுப்பு, முழங்கால்கள், கணுக்கால்கள் வலுப்பெறவும் உதவுகிறது.