பச்சி மோத்தாசனம்

  பச்சி மோத்தாசனம் 

செயல்முறை

1. தண்டாசனத்தில் அமரவும். கைகள் பக்கவாட்டில் இருக்க வேண்டும்.
2. மூச்சை இழுத்தபடி இரண்டு கைகளையும் பின்பக்கமாகக் கொண்டு வந்து நேராக தலைக்கு மேல் உயர்த்தவும். 
3. மூச்சை வெளிவிட்டபடி மெதுவாக முன்னால் குனிந்து கால் முட்டிகளை மடக்காமல் கால் பெருவிரல்களை பிடிக்கவும்.பிறகு நெற்றிப் பகுதி முழங்கால்களைத் தொட முயற்சிக்க வேண்டும். 
4. இந்த நிலையில் இயல்பான ஐந்து மூச்சு நேரம் இருந்த பிறகு நிலை ஒன்றுக்கு வரவும்.

நன்மைகள்

1. சர்க்கரை நோய் மற்றும் சிறுநீரகப் பிரச்சினைகளைச் சரி செய்கிறது. 
2. பெண்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் அடிவயிற்றுப் பெருக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
3. இடுப்புவலி, மூல வியாதியைச் சரி செய்கிறது.