மகாமுத்ரா

  மகாமுத்ரா 

செயல்முறை 

1. வஜ்ராசனத்தில் அமர்ந்து  கொள்ளவும். 
2. கைகள் இரண்டையும் முதுகுப்புறம் கொண்டு சென்று இடக் கையால் வலக் கை மணிகட்டில் பிடித்துக் கொள்ளவும்.
3. மெதுவாக மூச்சை வெளியில் விட்டுக் கொண்டு முன் பகுதியில் குனிந்து தலைநெற்றி தரையில் படும்படி நிலைப் படுத்தவும்.
4.  இந்நிலையில் இயல்பான மூச்சு 10 எண்ணிக்கையில் இருக்கவும்.
5.  அதன்பின் மூச்சை இழுத்துக் கொண்டு நிமிரவும்.

நன்மைகள்

1. வயிற்று உறுப்புகளும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளும் மேன்மை அடைகின்றன. 
2. பெண்களுக்குக் கருப்பை இறக்கம் உண்டாகாமல் இருக்க உதவுகிறது.
3. உணவு சீரணத்தை மேம்படுத்துகிறது.